16 alimentos que reduzem e 8 alimentos que causam o inchaço

16 alimentos que reduzem e 8 alimentos que causam o inchaço

O que você vai ler neste post

Você sabe quais os alimentos que causam o inchaço? Alguns alimentos, por mais deliciosos que sejam, causam inchaços no corpo. Alguns desses podem ser normais e passam despercebidos. Já outros podem significar problemas de saúde um pouco mais sérios que requerem atenção.

Seja como for, é importante conhecer que alimentos são esses. Assim você sempre estará preparado para lidar com tal situação e, também, não irá se surpreender quando ficar diante de um inchaço causado por determinado alimento. Por isso, conheça os alimentos que causam o inchaço, para ficar bem informado e calcular corretamente sua alimentação. Confira!

Alimentos causam inchaços?

Existem diversos alimentos que causam o inchaço e essa reação ocorre por diversos fatores. Entre eles, o fato de que muitos desses alimentos são alergênicos, enquanto outros são responsáveis por causar inflamação.

Alimentos causam inchaços
Fonte/Reprodução: original

Além disso, boa parte deles também faz com que o corpo retenha líquido. Todos esses fatores implicam em algum nível de inchaço no corpo, como nas pernas e, principalmente, no abdome.

Você já se sentiu pesado após comer algum alimento? Já sentiu a barriga pesada? Olhou no espelho e viu sua barriga inchada? Isso tudo são sintomas de inchaço. Alguns deles, como comentado, passam naturalmente, enquanto outros levam mais tempo e podem estar associados a condições de saúde mais graves.

É possível reduzir inchaços através da alimentação?

Caso você se depare com um inchaço no corpo devido ao consumo de alimentos, fique tranquilo. Como comentamos, muitos desses inchaços passam naturalmente. Já outros podem ser resolvidos com uma intervenção muito simples na dieta.

É possível reduzir inchaços através da alimentação
Fonte/Reprodução: original

Por incrível que pareça, a retenção de líquido pode ser resolvida bebendo bastante água. Quando seu corpo consome a quantidade ideal de água, próxima dos 2 litros diários, ele tende a reter menos líquido. Claro que essa quantidade, também pode ser, em partes, substituída por um suco natural de frutas da sua preferência.

Pequenas massagens ajudam bastante a lidar com alguns tipos de inchaço, assim como, também, o descanso adequado. Outra recomendação que não pode ficar de fora é a prática da atividade física. Exercícios são ideais para manter nosso corpo em ordem e evitar inchaços.

Quais problemas os inchaços podem trazer para a saúde?

O inchaço em si, especialmente a retenção de líquido, não traz problemas para a saúde, embora eles possam se apresentar como sintoma de algo além de uma mera alimentação inadequada. Por isso, que recomendamos essa lista, para que você reflita melhor sobre a causa dos seus inchaços e verifique a causa desse problema.

Porém, fica o alerta quanto a alimentos que inflamam o corpo, esses, sim, podem ser um perigo para a saúde. A longo prazo um corpo inflamado pode gerar danos aos tecidos, ao sangue e até mesmo aos órgãos. Então, cuidado!

16 Alimentos que reduzem inchaços

Vamos apresentar meios para solucionar casos de inchaço ligados à alimentação. Confira aqui 16 alimentos que diminuem e reduzem o inchaço, assim você identifica quais alimentos amenizam a retenção de líquido e evitar alimentos que causam o inchaço.

Banana

A banana tem diversos benefícios para o seu corpo quando o assunto é reduzir o inchaço. Além de ser um alimento rico em potássio, um mineral que regula a retenção de líquido, bananas também são ricas em fibras e ajudam a lidar com constipação.

Probióticos

Probióticos são alimentos que contém bactérias. Mas calma! Não é qualquer uma, são boas bactérias que auxiliam no funcionamento do seu intestino e na digestão, auxiliando seu corpo a digerir melhor os alimentos e evitando inchaços.

Aspargos

O aspargo é um alimento muito recomendado para quem tem retenção de líquido. Sua ação é tão poderosa que pessoas que consomem muito do legume fazem uma quantidade maior de xixi.

Pepino

O pepino contém substâncias antioxidantes, também contém quercetina e flavonoide, todos ideais para desinchar o corpo!

Mamão Papaia

O mamão papaia é um alimento bastante nutritivo. A fruta auxilia na digestão, tem fibras que auxiliam o bom funcionamento do intestino e também é um alimento com poderes anti-inflamatórios.

Chá de camomila

O chá de camomila é muito famoso no Brasil. Esse chá tem propriedades relaxantes que não só aliviam desconfortos estomacais, mas também auxiliam a digestão e facilitam a recuperação do corpo após grandes refeições.

Chá de hortelã

O chá de hortelã também auxilia bastante o seu intestino e facilita a digestão, diminuindo qualquer inchaço.

Gengibre

O gengibre tem um efeito muito interessante em nosso sistema digestivo. A raiz contém uma enzima digestiva muito importante para nosso corpo, pois auxilia nosso organismo a processar algumas proteínas, o que facilita o processo digestivo.

Abóbora

A abóbora tem um poder enorme em diminuir a retenção de líquido e auxiliar nosso organismo a se desfazer do excesso de líquido acumulado no corpo.

Agrião

O agrião é uma verdura incrível, muito saudável e nutritiva, com benefícios digestivos que auxiliam o corpo a desinchar.

Berinjela

A berinjela é um alimento muito diurético. Sendo assim, é um fruto necessário para o corpo desinchar e não reter mais líquido. Especialmente quando é consumido em forma de suco.

Dente de leão

O chá de dente de leão é um chá maravilhoso com benefícios para o estômago e intestino. Seus benefícios envolvem não só desinchar, mas também prevenir o acúmulo de gases e a constipação.

Tomate

O tomate é um alimento incrível, não só delicioso, mas também um alimento maravilhoso para desinchar e com benefícios para o rim.

Água de coco

A água de coco é um dos alimentos com mais benefícios que você poderia consumir! Além de diurética, a água de coco hidrata muito bem o corpo, tem diversos nutrientes e minerais.

Laranja

A laranja é uma fruta com diversos benefícios. Seja in natura ou em suco, a laranja é diurética, anti-inflamatória e ainda contém vitamina C. Um excelente alimento que deve fazer parte da rotina alimentar!

9 Alimentos que causam o inchaço

Bom, agora que já conhecemos excelentes soluções para o inchaço alimentar, saiba os alimentos que causam o inchaço dos mais variados tipos. Então, é bom ter cuidado ao consumi-los. Confira!

Bebidas Alcoólicas

As bebidas alcoólicas são as primeiras da lista. Esses alimentos são nocivos para saúde em vários níveis, deixando a mucosa do intestino mais grossa, dificultando o trabalho da flora intestinal e contribuindo bastante para a retenção de líquidos.

Hambúrguer e lanches

Hambúrgueres são deliciosos, porém o seu consumo desenfreado é bastante problemático. O hambúrguer contém frituras, condimentos processados e, quase sempre, um laticínio gorduroso como queijo e maionese. Ou seja, um alimento com inúmeros componentes que causam inchaço.

Laticínios

Os laticínios fazem parte dos alimentos que causam o inchaço devido a sua base: o leite. O leite tem uma proteína que é difícil de ser processada por nosso intestino, essa mesma dificuldade causa o que chamamos de intolerância à lactose. E um dos efeitos da intolerância, é, justamente, o inchaço.

Massas

No processo de preparar a maioria das massas é, geralmente, utilizada a fermentação. Esse processo pode impactar o seu intestino e sua flora, causando um inchaço, até mesmo constipação e inchaço abdominal.

Refrigerantes

Refrigerantes e outras bebidas gaseificadas podem gerar um inchaço abdominal. É muito recomendado que essas bebidas sejam substituídas por sucos naturais, pois além dos inchaços, os refrigerantes trazem diversos outros prejuízos à saúde.

Batata frita

A batata frita, assim como outras frituras, geram inchaço abdominal e até mesmo um desconforto intestinal.

Salgados fritos e assados

Salgados fritos são deliciosos, mas podem ser bastante prejudiciais para sua saúde. Esses alimentos geram inchaço, ajudam no ganho de peso e até mesmo causam constipação.

Embutidos

Embutidos em geral são alimentos que podem, sim, causar inchaço e desconforto abdominal. Esses alimentos passam por diversos processos químicos e contém componentes prejudiciais para o organismo.

Comidas apimentadas

Comidas apimentadas estimulam o nosso estômago para produzir ácido gástrico, isso gera um grande desconforto em algumas pessoas e também pode causar inchaço abdominal.

Conhecendo todos os alimentos que causam o inchaço fica muito mais fácil organizar a sua dieta e procurar os alimentos mais adequados para você! Para ter mais informações como essa ou estar atento a questões voltadas para se adotar uma vida mais saudável, procure o Clube Saudável e veja as diversas vantagens de emagrecer e ter o corpo que sempre desejou.

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