Os benefícios da água para a saúde e emagrecimento

Os benefícios da água para a saúde e emagrecimento

O que você vai ler neste post

Os benefícios da água para a saúde são bem variados. Por isso, a hidratação do corpo humano é considerada de extrema importância para processos fisiológicos do corpo e equilíbrio das funções do organismo, principalmente das metabólicas.

Para quem deseja emagrecer de forma saudável, a água tem um papel fundamental. Quando ingerida nas quantidades recomendadas juntamente com uma alimentação balanceada, é possível obter resultados satisfatórios durante o processo de emagrecimento.

Conheça, a seguir, os mais variados benefícios da água para a saúde e também na busca por um corpo mais leve.

Quais os benefícios da água para a saúde e emagrecimento?

A água é essencial para o organismo, sendo vital para as funções de circulação sanguínea, músculos, ossos, pele, digestão e também na regulagem da temperatura corporal. Além disso, a água pode até mesmo ser considerada um remédio natural. Sua ingestão é capaz de prevenir doenças, combater dores e inchaços e ainda fortalecer o sistema imunológico do organismo.

Estão enganadas as pessoas que pensam que os benefícios da água para a saúde são voltados apenas para o físico do ser humano. Sua ingestão correta é considerada uma aliada nos cuidados com a saúde mental de pessoas adultas e na prevenção de transtornos psicológicos.

Quais os benefícios da água para a saúde e emagrecimento
Fonte/Reprodução: original

Isso acontece porque o abastecimento de água no corpo é responsável pelo transporte de diversos nutrientes para o cérebro. Assim, a água atua no metabolismo dos neurônios e também faz com que medicamentos sejam facilmente absorvidos pelo corpo, resultando no desaparecimento de possíveis efeitos colaterais.

No emagrecimento a água também é considerada fundamental. Com o seu consumo adequado, é possível colocar o metabolismo para funcionar melhor, reduzir a temperatura do corpo e ainda favorecer significativamente o sistema digestivo, fatores esses extremamente importantes para quem deseja emagrecer com a aplicação de um método saudável.

Com os benefícios da água para a saúde e emagrecimento, podemos considerar que esse elemento é essencial para a saúde e bem-estar humano.

Benefícios da água para a saúde e emagrecimento

Podemos afirmar que a hidratação tem papel fundamental para o funcionamento de todo organismo. Para pessoas que desejam emagrecer com saúde, a água se torna ainda mais importante e indispensável.

Aumenta a disposição

A água é considerada um componente essencial do sangue. Por isso, quando sua ingestão é feita da maneira certa, há uma melhora no transporte nos nutrientes através dos vasos sanguíneos. Quanto maior é a oxigenação do organismo, maior será a disposição do corpo, sendo este é um dos maiores benefícios da água para a saúde.

Melhora na absorção de vitaminas

Muitas vitaminas, principalmente a C e as que compõem o complexo B, só são absorvidas pelo corpo caso aconteça também a ingestão de água. Isso acontece porque elas são consideradas hidrossolúveis e sem a água as vitaminas não podem compor o organismo.

Aumenta a queima de calorias do corpo

De acordo com os estudos realizados na área, beber ao menos 500 ml de água fria ou em temperatura natural é capaz de aumentar o funcionamento do metabolismo durante um período de 90 minutos e consequentemente durante esse tempo o gasto de calorias do corpo pode aumentar de 2 a 3%.

Melhora o intestino

Ao se hidratar corretamente, uma pessoa desenvolve também um bom funcionamento do intestino e a facilidade na eliminação das fezes e outros resíduos do corpo. Para quem deseja focar nessa melhora, o ideal é realizar o consumo da água com alimentos ricos em fibras. Alguns alimentos compostos por muita água também contam para a hidratação correta do intestino, como no caso da melancia, ameixa e mamão.

Melhora o rendimento físico

Entre os benefícios da água para a saúde está também a hidratação dos músculos. Com seu consumo é possível hidratá-los, resultando em uma diminuição de lesões esportivas e rápida recuperação muscular. Com isso a pessoa consegue render mais em seus treinos, acarretando uma perda de peso mais eficiente.

Diminui a sensação de fome

Um dos maiores benefícios da água para a saúde e na perda de peso é a diminuição da sensação de fome no estômago. Com a ingestão maior de líquidos, grande parte do estômago é ocupado com o seu volume, o que consegue reduzir a sensação de fome por algum tempo.

Muitas vezes, a sensação de fome das pessoas é, na realidade, sede. Por isso, o ideal é sempre estar tomando água durante o dia, diminuindo significativamente por consequência a quantidade de calorias ingeridas.

Controla a compulsão alimentar

O controle da compulsão alimentar é considerado um grande desafio para muitas pessoas que desejam segurar um pouco o peso. A compulsão acontece de forma repentina e leva as pessoas a consumir alimentos calóricos em grande quantidade e sem a menor necessidade.

A ingestão de água em momentos de compulsão é muito eficiente, pois ajuda, e muito, em caso de perda do foco e também na saciedade momentânea.

Qual a importância da água para o emagrecimento?

A água é responsável por um bom funcionamento do intestino, o que facilita a eliminação dos resíduos, e faz com que o corpo fique menos inchado. Além disso, ela consegue aumentar a saciedade ao ocupar um bom volume do estômago, diminuindo o consumo de calorias e tornando cada vez mais viável a perda de peso.

Qual a importância da água para o emagrecimento
Fonte/Reprodução: original

Obviamente, para o emagrecimento acontecer de fato, é necessário que a pessoa também se alimente de maneira saudável, siga uma dieta adequada e prescrita por um nutricionista e ainda realize atividades físicas constantes. Nesse caso, a água poderá auxiliar também na diminuição de lesões e na recuperação dos músculos.

Com isso, é possível afirmar que há inúmeros benefícios da água para a saúde e para o emagrecimento, sendo um elemento indispensável para uma pessoa perder peso de forma descomplicada e ainda mantenha sua saúde intacta.

É verdade que beber muita água emagrece?

Sim! A ingestão de água é capaz de ajudar a pessoa a emagrecer e perder peso mais rápido. Porém, apenas ingerir água o dia todo não é o único passo necessário para que o processo de emagrecimento traga resultados.

É preciso salientar que esse elemento é apenas um dos aliados na perda de peso. Para que o processo saia conforme o esperado, é preciso combinar sua ingestão com atividades físicas, descanso mental e repouso corporal.

Com essa união, a pessoa poderá perder peso de forma saudável e ainda atingir uma melhora em sua qualidade de vida e bem-estar.

Quantos litros de água para perder peso?

Para usufruir dos benefícios da água para a saúde, é preciso ingerir a média de água indicada. Uma pessoa adulta deve realizar a ingestão de aproximadamente 2 litros por dia, mas essa quantidade pode variar conforme o peso e idade da mesma.

Para ajudar a responder essa pergunta, vale a pena realizar um cálculo muito simples. De acordo com especialistas, devemos tomar ao menos 35ml de água para cada um dos quilos de nosso corpo. Sendo assim, uma pessoa com o peso equivalente a 60 quilos deve se preocupar em ingerir cerca de 2,1 litros durante todos os dias da semana (60×35=2100).

Ingerindo a quantidade adequada de água para o corpo já é possível obter grandes ganhos no processo de emagrecimento, principalmente quando há a combinação de dietas saudáveis, ingestão de menores quantidades de calorias e a indispensável atividade física.

Além disso, é preciso lembrar que para obter bons resultados no processo de emagrecimento, a água deve ser ingerida sem a adição de outras substâncias consideradas calóricas como açúcar, chás ou aromatizantes. Por isso, sempre procure por água pura e da melhor qualidade. Para mais dicas e informações sobre saúde, veja nosso clube saudável!

NutriLife Caps
NutriLife Caps

Alcance o ápice da sua saúde através de nossos
SuperAlimentos Premiums

Facebook
Twitter
LinkedIn

Deixe um comentário

O seu endereço de e-mail não será publicado. Campos obrigatórios são marcados com *