Os benefícios da atividade física para a saúde mental

Muito se comenta sobre os benefícios da atividade física em diversos âmbitos da vida e ultimamente as atenções se voltaram às suas contribuições para a saúde mental. Diversas campanhas e estudos surgem todos os dias a fim de compreender e incentivar a população a realizar essa prática para manter uma boa qualidade de vida.

Devido ao estilo de vida predominante, atualmente, ser o sedentário, a OMS constatou que cerca de 2 milhões de mortes ao ano são causadas pela falta de exercícios físicos. Por isso a importância de abordar os benefícios da atividade física. Assim, com este conteúdo, conheça os benefícios de se exercitar periodicamente!

Benefícios da atividade física para o corpo?

Pode-se dizer sem medo que todos os benefícios da atividade física para o corpo estão relacionados a característica de fortalecê-lo contra possíveis problemas futuros.

No cotidiano, o ser humano é exposto a diversas situações diferentes e a atividade física é essencial para mantê-lo apto para atuar diante de qualquer cenário. Por isso, conheça alguns dos benefícios da atividade física mais notáveis:

Perda de peso

A perda de peso que a atividade física proporciona é causada pelo incentivo que a prática dá para a aceleração do metabolismo. Durante o exercício, bastante energia é gasta e exigida de seu corpo, fator responsável por consumir as gorduras extras e reduzir cada vez mais o peso da pessoa.

Ajuda a fatiar e melhorar a qualidade das refeições

A atividade física ajuda a fatiar refeições em períodos constantes devido à relação da prática com o hormônio grelina. Este é responsável pela sensação de fome e os exercícios físicos praticados constantemente reduzem a produção dele.

Pessoas que costumam comer demais, seja por ansiedade ou qualquer outro motivo, podem se beneficiar desse fato da atividade física.

Prevenção de doenças perigosas

Prevenir doenças por meio de atividades físicas é ideal, já que a prática consegue controlar coisas essenciais como: pressão arterial, taxa de glicose no sangue e colesterol. Com o controle desses elementos, é possível reduzir o risco de problemas como:

• AVC;
• Infarto;
• Hipertensão;
• Diabete;
• Doenças musculares.

Mas lembre-se, que se você já tem pré-disposição para alguma dessas doenças citadas à cima, os exercícios ajudam a amenizar os sintomas ou adiam a manifestação da enfermidade. E se você já possui alguma delas, é essencial a prática de atividades físicas para o controle da condição, porém é importante a consulta médica prévia antes da prática.

Benefícios da atividade física para saúde mental

Os benefícios da atividade física na saúde mental são estudados pelos cientistas há algum tempo. Você já parou para pensar qual é o motivo de pessoas que se exercitam aparentarem ter mais momentos de felicidade? Através dos próximos tópicos, você perceberá como a atividade física atua sobre o psicológico humano e de qual maneira o beneficia.

Reduz o risco de depressão e outros transtornos mentais

A atividade física reduz bastante o risco de desenvolvimento da depressão, por controlar a formação de hormônios importantes para o bem-estar humano. São eles:

• Endorfina;
• Serotonina;
• Dopamina.

Uma pesquisa mostra que correr ou caminhar diariamente por 15 minutos reduz o risco de desenvolver quadros depressivos em até 26%. Percebe-se, então, que uma das exigências é a instabilidade na formação desses itens da lista, pelo fato deles comandarem as sensações da pessoa.

Pessoas que já possuem o quadro depressivo também podem recorrer à atividade física para tratar da doença. Em muitas ocasiões, previne-se até a necessidade de medicamentos apenas com a prática regular de algum esporte.

Cabe falar também sobre a eficiência das atividades físicas na redução de sintomas e prevenção do mal de Alzheimer. Pesquisas mostram que prática regular de esportes ou qualquer coisa do tipo incentiva o paciente a utilizar funções cerebrais que costumam ficar reduzidas com o desenvolver da doença.

Maior bem-estar durante o dia

O incentivo para a produção de endorfina que a atividade física realiza é a responsável por aumentar a disposição para a realização de tarefas diárias do cotidiano. Com isso, a prática eleva bastante a autoestima da pessoa e promove o aumento de metas e aumento da produtividade diária.

Melhora a qualidade dos estudos

Outro forte benefício da prática de atividades físicas é a melhora dos estudos devido ao aumento da concentração do praticante. Acontece que durante a execução das tarefas a pessoa exige do cérebro diversas áreas importantes como o raciocínio lógico, concentração e atenção para detalhes.

Todos esses pontos citados são fatores essenciais para pessoas que realizam estudos, por isso, a eficiência deles é bem aumentada. Alguns optam pelas atividades físicas antes e outros após os estudos, cabe a você escolher em qual horário é mais adequado.

Quais os principais benefícios da atividade física para a ansiedade?

Nota-se que a ansiedade depende de desequilíbrios na forma com a qual o ser humano interpreta as sensações para se desenvolver de maneira prejudicial. Pelo fato da atividade física ajudar a equilibrar essas sensações com a regulação de hormônios do prazer, a dificuldade para a doença crescer de maneira prejudicial aumenta drasticamente.

Vale fazer um breve comentário de que a ansiedade é um sentimento normal e essencial para o ser humano se prevenir contra possíveis problemas. Ela só pode ser tratada como doença se os sintomas conhecidos forem exagerados e incontroláveis. Alguns deles são:

• Medos irracionais;
• Excesso de pensamentos;
• Tremores e mãos geladas;
• Cansaço excessivo;
• Dificuldade de respirar;
• Náuseas e diarreias;
• Desregulamento no apetite.

Como as atividades físicas regulares combatem todos esses sintomas característicos da ansiedade, muitos estudos consideram a prática como um tratamento natural para o problema.

O que fazer para ter uma boa saúde mental?

Para conservar uma boa saúde mental, é preciso adotar uma rotina saudável para o seu corpo. Através disso, você ficará condicionado e criará uma tendência a sempre buscar os melhores caminhos para que seu físico e seu estado mental estejam em equilíbrio. A partir disso, as seguintes atividades podem te auxiliar na caminhada:

• Meditação;
• Leitura de bons livros;
• Regularização de sono;
• Alimentação equilibrada;
• Manter um bom círculo de amizades;
• Exercícios pelo menos 3 vezes na semana.

Através dos itens dessa lista, você conseguirá sentir boas sensações no decorrer de sua vida. O acompanhamento médico também é essencial, principalmente em casos nos quais as questões mentais precisam ser tratadas com medicamentos. Nunca utilize remédios sem uma recomendação médica, dado que, isso pode piorar seu estado.

Por que é importante cuidar da saúde mental?

Ter cuidado com a saúde mental significa garantir uma boa qualidade de vida e aproveitar o máximo do que ela tem para oferecer. A configuração do mundo atual faz com que diversas pessoas não priorizem o tratamento de sua mente, por consequências há uma debilitação na saúde, resultando em casos graves.

Um exemplo intuitivo sobre a importância da saúde mental é pensar na seguinte questão: por que existem pessoas muito ricas financeiramente atormentadas por depressão, ansiedade e tantas outras questões mentais? Algumas chegam até ao ponto de doar a fortuna que levaram uma vida inteira para acumular por não conseguirem desfrutar.

Esse exemplo é a prova concreta que ter descaso com a saúde mental não permite às pessoas desfrutarem de seu esforço. Imagine o quão ruim é ser uma pessoa que depositou toda a energia em um negócio durante a vida inteira e quando ele prospera ela não consegue aproveitar devido ao descaso com a saúde mental.

Com isso, você compreendeu os diversos benefícios da atividade física para a vida humana e espera-se que o conteúdo tenha lhe incentivado a começar ou a manter sua rotina de autocuidado. Para ver mais dicas sobre saúde, confira o nosso clube saudável!