Os benefícios do ômega-3 são amplamente discutidos na comunidade científica e o seu uso é bem popular entre as pessoas que gostam de manter a saúde em dia. Mas você sabe quais os benefícios que essa “gordura do bem” oferece? Essa importante substância está entre as que mais atuam beneficamente para o organismo humano.
Então, se você já ouviu falar bastante do ômega-3, mas não conhece seus benefícios, acompanhe nosso artigo e saiba tudo sobre o suplemento, no que consiste esse poderoso nutriente e quais as suas vantagens para a saúde humana. Confira!
O que é o Ômega-3?
Para entender melhor os benefícios do ômega-3 vamos primeiro entender o que é esse tipo de ácido graxo. Frequentemente ouvimos falar do mal que as gorduras e óleos causam, mas, e se dissermos que nem toda gordura e óleo são malignos?
O ômega-3 é um dos tipos que divergem desse conceito, afinal trata-se de uma gordura que atua beneficamente no organismo. A gordura em que consiste o ômega-3 é rica em ácidos graxos, mas especificamente em três desses ácidos:
- Alfa-linolênico;
- Eicosapentaenoico;
- Docosa-hexaenoico.
Esses ácidos graxos são essenciais para o nosso organismo e funcionam como um componente importante de diversos processos, inclusive para levar energia para nossas células, o que frequentemente lhes confere a alcunha de “combustível” das células.
Muitos dos benefícios do ômega-3 advém desses ácidos e da combinação formada dentro deste óleo.
Para que serve o Ômega-3?
O ômega-3, entre outras funções, serve para atuar no metabolismo e para auxiliar na regulação dos níveis de colesterol, uma vez que reduz o colesterol considerado ruim e aumenta o considerado bom.
Os benefícios do ômega-3 são diversos e essenciais para qualquer indivíduo. Assim, esse é um suplemento praticamente universal, ou seja, não é feito para ser utilizado por apenas um grupo da sociedade ou de indivíduos. Afinal, ele tem proveitos biológicos para grupos diversos de pessoas.
Com esse suplemento você não tem apenas um aliado para tratar problemas de saúde específicos, mas conta com um grande defensor da sua saúde no geral. Não deixe de usar o ômega-3 no seu dia a dia. Conheça a seguir alguns dos benefícios do ômega-3 detalhadamente!
Quais são todos os 17 benefícios do Ômega-3?
Preparado para conhecer de maneira mais abrangente quais são os benefícios do ômega-3? Confira nossa lista detalhada!
Diminui o ‘’colesterol ruim’’
O primeiro e um dos grandes impactos e benefícios do ômega-3 em nosso organismo é diminuir o colesterol ruim. O LDL, colesterol ruim, é aquela gordura que se agrupa nas veias e artérias, gerando pequenas obstruções fatais, que ocasionam infartos e AVC. O ômega-3 diminui o nível dessas gorduras dando mais saúde para nossos vasos.
Auxilia na saúde cardiovascular
Por diminuir os níveis de mau colesterol, o ômega-3 é um suplemento que melhora bastante a qualidade da nossa saúde cardiovascular. Assim, diminui as chances de infarto, AVC e outras doenças que podem impactar o coração e todo o seu sistema.
Benefícios ao cérebro
Você sabia que o cérebro contém gordura? Pois é, essa é uma característica marcante em que o ômega-3 atua, por isso, é um excelente aliado da saúde cerebral. Os ácidos graxos nutrem o cérebro com uma boa gordura e outros componentes que melhoram bastante suas funções, além de proteger todas as células e capacidades cerebrais.
Diminui o risco de infartos e AVC
Como comentado, por diminuir o nível do mau colesterol, o seu coração fica mais protegido dos riscos que envolvem infartos e AVC. Um dos maiores benefícios do ômega-3 está relacionado à saúde do coração e suas doenças. Se você é cardíaco ou tem histórico desse tipo de doença na família, é interessante que recorra a esse ácido graxo como parte de sua dieta.
Evita coágulos no sangue
Coágulos no sangue são formados naturalmente pelo corpo, mas podem trazer consequências ruins para nosso organismo, caso bloqueiem vasos sanguíneos.
Entretanto, o ômega-3 é um produto com algumas propriedades anticoagulantes e impede que diversos coágulos sanguíneos sejam criados e atrapalhem a circulação de sangue para os órgãos.
Ajuda a controlar a glicemia
Alguns estudos sugerem que um dos benefícios do ômega-3 é auxiliar o corpo a controlar as taxas de açúcar no sangue, a glicemia. No estudo, foi avaliado que o ômega-3 não só pode auxiliar pessoas que já sofrem com diabetes, mas também pode ser um excelente suplemento para prevenção desta doença.
Pode ser um importante combatente contra o Alzheimer
A doença de Alzheimer é um dos grandes males atuais da humanidade, mas estudos demonstram que uma proteína do ômega-3 de nome LR11, tem chances de diminuir a porcentagem de chances de desenvolvimento do Alzheimer.
Aumenta o rendimento muscular
Entre os benefícios do ômega-3 está a capacidade do óleo de auxiliar os músculos a se recuperarem de um treinamento de alto rendimento. Isso faz com que o ômega-3 seja excelente para atletas e pessoas que realizam exercícios pesados no geral.
Previne doenças no coração
Por conta de todos os benefícios do ômega-3, o óleo auxilia a saúde cardiovascular no geral, diminuindo e ajudando em quadros como: arritmia, pressão alta, infartos e outras doenças, que podem impactar o coração, um dos importantes órgãos do corpo humano.
Ajuda a saúde da pele
Um dos grandes sinais de deficiência do óleo é contra a pele ressecada. Devido às suas propriedades antioxidantes, o ômega-3 é de grande auxílio para manter a pele bem cuidada. Quando o corpo está em dia com a ingestão do ômega-3, a pele de quem o consome é bonita e muito mais hidratada naturalmente.
Pode auxiliar no combate a depressão
Por auxiliar na boa saúde do cérebro, a ingestão do ômega-3 fortalece o nosso órgão sapiencial para a produção de hormônios que combatem a depressão, como serotonina, noradrenalina e dopamina.
Ajudam o foco e memória
Outro benefício do ômega-3 é o aumento do foco e da memória, ambos exercícios fortemente relacionados à disposição cerebral.
Pesquisas associam o ômega 3 a processos anti-inflamatórios
Algumas pesquisas vêm associando o ômega-3 à defesa anti-inflamatória do corpo, aumentando a lista de benefícios do componente.
Combate a asma
Devido ao seu processo anti-inflamatório, ou pelo menos às chances deste, o suplemento também pode ser um grande auxílio para prevenir crises muito fortes de asma.
Ajuda na saúde dos olhos
Alguns ácidos graxos presentes no ômega-3 atuam diretamente na retina ocular, levando a uma saúde mais significativa para os olhos. Vale a pena suplementar o óleo para ter mais saúde em diversos campos de nossa vida.
Dá energia e evita a fadiga
Os ácidos graxos presentes na gordura são excelentes fontes de energia para nossas células. Logo, sua ingestão é um enorme benefício para o organismo, uma vez que dá mais energia e evita episódios crônicos de fadiga extrema para o mesmo.
Melhora a saúde das unhas e cabelos
O ômega-3, com seus ácidos graxos, também são fontes de nutrientes para as unhas e cabelo. O óleo, quando não é bem consumido pelo corpo humano, gera deficiências que ocasionam queda de unha e de cabelo.
Vale a pena tomar?
Mesmo com todos esses benefícios do ômega-3 apresentados, você ainda está em dúvida sobre consumir o óleo? Bem, acontece que diferente de outros nutrientes e componentes vitais para o nosso corpo, o ômega-3 não é produzido por nosso organismo. Dependemos de consumir alguns alimentos para conseguirmos obter os benefícios da gordura.
Para pessoas que não tem tempo ou simplesmente tem dificuldade em conseguir alimentos com altos índices de ômega-3, a suplementação, mais do que recomendada, é essencial.
Então, sim, vale a pena consumir o suplemento! Portanto, veja mais sobre o ômega 3 premium, um suplemento natural que vai te ajudar muito.
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