Descubra como a saúde intestinal determina a sua saúde geral

A saúde intestinal é tema de inúmeros artigos científicos, principalmente no que diz respeito a sua importância e em como ela pode afetar todo o organismo, em seu funcionamento geral. Com isso, muitas pessoas buscam entender sobre a sua conexão com os outros sistemas do corpo, como o sistema nervoso e o imunológico.

É preciso ressaltar que, dentro do sistema gastrointestinal, é possível encontrar inúmeros microrganismos tais como bactérias, fungos e vírus. É claro que, os microrganismos presentes no intestino, variam de pessoa para pessoa de acordo com diferentes fatores, como os hábitos de vida, dieta, dentre outros.

A presença desse microbioma na saúde intestinal pode interferir em diversos outros aspectos da saúde geral do corpo. Ou seja, é possível ter influência em diferentes pontos diariamente, tais como humor, o peso, o apetite e a condição do organismo, de modo geral.

Por isso, há certos cuidados — inclusive, com a própria dieta — que devem ser tomados no dia a dia para manter a saúde do intestino bem. É necessário manter um equilíbrio desses microrganismos, para que haja a devida absorção de nutrientes no intestino, assim como a saúde do organismo no geral.

É fato que a saúde intestinal e o microbioma presente no sistema entérico interferem no organismo, de forma que pode desencadear diferentes consequências. Que tal descobrir como a saúde do sistema gastrointestinal pode afetar o organismo em sua totalidade? Confira a seguir, em nosso artigo!

O que significa a saúde intestinal?

O intestino é considerado por muitos profissionais da saúde como “o segundo cérebro” do corpo humano. Através disso, já dá para notarmos a importância da saúde intestinal, não é mesmo? Com isso em mente, podemos defini-la como o estado de equilíbrio entre todos os microrganismos presentes, de forma que não afete o resto do corpo humano.

E, como sabemos, a saúde intestinal afeta a saúde do corpo, pois apresenta um grande impacto para ele. Tudo isso, pois, seu desequilíbrio, pode provocar uma sequência de processos inflamatórios, doenças autoimunes, deficiências vitamínicas e até mesmo problemas como a depressão e a ansiedade.

Ou seja, é possível notar o quanto o desequilíbrio da saúde intestinal pode afetar o organismo de uma forma geral. Por isso, manter hábitos saudáveis e uma dieta adequada são as chaves para uma boa saúde geral.

Qual a importância da saúde intestinal?

O trato gastrointestinal é responsável pela absorção dos nutrientes e das vitaminas ingeridos durante a rotina, mais especificamente na região do intestino delgado. Enquanto isso, a porção do intestino grosso é responsável pela absorção de água e pela hidratação do organismo, de uma forma geral.

O funcionamento da saúde intestinal, de forma equilibrada e natural, faz com que todos os alimentos digeridos sejam transportados pelo organismo diante do metabolismo ideal. Ou seja, ele percorre todas as etapas em seu tempo ideal, de forma que os nutrientes sejam absorvidos adequadamente e os alimentos sejam excretados logo depois.

O cérebro também depende de uma boa saúde intestinal! O intestino é responsável pela produção de cerca de 90% do triptofano, um aminoácido fundamental para a síntese de serotonina em conjunto com a vitamina B3. Com isso, está ligado à coordenação de diferentes funções mentais, como as sensações presenciadas pelo corpo e as alterações de humor.

Outro ponto essencial, que a saúde intestinal apresenta para o organismo, é a manutenção do sistema imunológico. Grande parte das células do sistema imune que se apresentam no organismo estão localizadas no trato gastrointestinal. Além disso, com o órgão em equilíbrio, é possível ter a devida produção das vitaminas K e do complexo B.

Ou seja, de forma resumida, manter uma saúde intestinal equilibrada com sua devida microbiota sem grandes alterações, é fundamental para manter a saúde geral. Dessa forma, é possível observar o funcionamento do organismo com a devida absorção de nutrientes e manutenção do sistema imunológico.

Ainda não há descrição em artigos científicos ou pesquisas que demonstrem o que seria a microbiota perfeita para garantir a boa saúde intestinal. Porém, há um consenso no qual se determina, que fatores como a dieta pobre em nutrientes, o uso crônico de antibióticos e hábitos diários influenciam no desequilíbrio de toda a flora intestinal.

No fim, manter uma alimentação equilibrada com nutrientes, vitaminas e fibras, assim como exercícios físicos diários, são pontos fundamentais para manter uma saúde intestinal equilibrada e em dia. Dessa maneira, toda a importância do trato gastrointestinal será aproveitada na manutenção do organismo.

O que pode prejudicar a nossa saúde intestinal?

Antes de compreender o que pode prejudicar a nossa saúde intestinal, é importante entender como funciona o equilíbrio e o desequilíbrio de sua flora. Nosso trato gastrointestinal apresenta milhares de microrganismos em sua microbiótica normal, formada logo após o nascimento.

O seu equilíbrio está relacionado diretamente com o bom funcionamento do trato gastrointestinal. Ou seja, toda essa microbiota está relacionada com funções como ajudar com a absorção de nutrientes e vitaminas, no sistema imunológico, ao controlar a proliferação de microrganismos patogênicos e na produção de outras vitaminas.

Quando essa microbiota está em desequilíbrio, ocorre um processo chamado de disbiose, que compromete toda a saúde intestinal, assim como a proteção do sistema gastrointestinal. Com isso, diferentes microrganismos maléficos conseguem circular pelo órgão e pelo sangue, promovendo consequências muito negativas para a saúde, de forma geral.

Dentre os principais fatores que podem provocar essa disbiose e prejudicar nossa saúde intestinal, podemos citar:

• Doenças intestinais;
• Dieta inadequada, com alimentos gordurosos;
• Baixo consumo de fibras;
• Consumo em excesso de bebidas alcoólicas;
• Uso de antibióticos em excesso;
• Tabagismo.

Todos esses fatores são reconhecidos pelo organismo e desequilibra a saúde intestinal, reduzindo o número de bactérias consideradas boas e provocando gatilhos prejudiciais ao sistema gastrointestinal. Todos esses fatores podem desenvolver sintomas, como:

• Diarreia;
• Gases;
• Vômito;
• Dores abdominais;
• Quedas de cabelo;
• Unhas fracas;
• Prisão de ventre;
• Dores de cabeça.

Esses sintomas são comuns devido ao desequilíbrio nutricional que essa alteração de microbiota provoca. Pois, com a redução no número de microrganismos, há a dificuldade na absorção de certos nutrientes — o que colabora com deficiência de vitaminas e com o surgimento de determinados processos inflamatórios específicos.

Como melhorar a saúde intestinal?

Para evitar que os sintomas consequentes da má saúde intestinal se desenvolvam, é possível tomar algumas medidas para manter o equilíbrio da flora do trato gastrointestinal.

O principal é manter uma dieta considerada saudável, ou seja, sem alimentos muito gordurosos e embutidos, como presunto e linguiça. Mas, é claro, há outras formas de melhorar a saúde intestinal, por exemplo:

• Beber bastante líquido diariamente, cerca de 1,5 a 2 litros de água;
• Reduzir os níveis de estresse no dia a dia;
• Investir em uma boa noite de sono, de 7 a 8 horas;
• Consumir alimentos ricos em fibras, como cereais, frutas, feijões, dentre outros;
• Recorrer a alimentos fermentados e probióticos, como yakult, iogurtes e coalhada;
• Focar nas gorduras saudáveis, presente no azeite, castanhas e frutos-do-mar;
• Não consumir bebidas alcoólicas em excesso;
• Praticar exercícios regulares, cerca de 3 a 5 vezes na semana.

Há, ainda, a relação que a saúde intestinal apresenta com a taxa de glicose presente dentro do sangue. Ou seja, boas práticas para melhorar a saúde de todo o sistema, promovem a prevenção de diferentes doenças, incluindo a diabetes.

Por mais que não pareça, a saúde intestinal é um grande fator para o corpo em sua forma geral. Não é à toa que todo esse vasto sistema é conhecido como o “segundo cérebro” do corpo, não é mesmo? Por isso, investir na saúde do mesmo é fundamental para garantir bem-estar no dia a dia.

Para ter uma melhor saúde intestinal, conheça o super alimento chlorella e como ele pode te auxiliar em seu desempenho!