É interessante conhecer alguns dos hábitos poderosos para um cérebro de 80 anos, especialmente para quem deseja chegar à maioridade de forma saudável. Através deles, é possível obter a longevidade junto a uma boa qualidade de vida.
Desde sempre, cientistas tentam desvendar os mistérios de como chegar da melhor forma possível na idade mais velha. O interesse do ser humano em viver melhor e por mais tempo fez nascer diversas criações como remédios, dietas e outros.
Por isso, compreender quais são os hábitos poderosos para um cérebro de 80 anos é crucial para uma futura qualidade de vida e melhor aproveitamento da existência.
Benefícios de boas práticas para o cérebro
As boas práticas para o cérebro são essenciais para garantir o envelhecimento desse órgão com qualidade. Como já se sabe, ele é um dos principais órgãos do corpo humano e com um mau funcionamento dele não é possível ter uma boa qualidade de vida. Alguns benefícios de exercitar o cérebro são:
- Criatividade;
- Aumento da concentração;
- Prevenção ou combate a distúrbios psicológicos.
A criatividade acontece porque com boas práticas o cérebro é estimulado constantemente a refazer conexões e pensar em novas possibilidades para os diferentes cenários. Devido a isso, uma pessoa consegue ter soluções mais criativas e eficientes, assim a concentração aumenta bastante graças aos novos recursos exercitados pelo cérebro diariamente.
Por fim, boas práticas ao cérebro podem fornecer ferramentas para a prevenção de distúrbios psicológicos ou auxiliar no combate dessas questões. Isso ocorre porque as práticas incentivam a liberação de diversos neurotransmissores responsáveis por boas sensações e, por isso, ajudam a controlar os problemas causados pelos distúrbios.
Hábitos poderosos para um cérebro de 80 anos
Existem alguns hábitos poderosos para um cérebro de 80 anos baseados em diversos estudos científicos e você perceberá no decorrer dos tópicos a seguir que eles precisam ser praticados constantemente para a geração dos efeitos desejados.
Atividades físicas regulares
Já pensou chegar na velhice sem precisar lidar com diabetes, osteoporose e outras doenças do tipo? A prática de atividades físicas regulares proporciona ao corpo uma maior capacidade de prevenção de doenças e problemas de movimentação comuns da longa idade.
O recomendado pela OMS é a prática de atividades físicas por, no mínimo, 3 vezes na semana. Consultar o seu médico para saber quais são as atividades mais indicadas para a sua condição e seu objetivo é essencial a fim de garantir qualidade nos resultados. Tome bastante cuidado com a intensidade de seus exercícios também a fim de evitar machucados e prevenir que você precise se ausentar das práticas por muito tempo.
Boa alimentação
A alimentação de qualidade fornece todos os nutrientes necessários para todos os órgãos de seu corpo trabalharem adequadamente. Algumas formas de se obter esses elementos são através de acréscimos na alimentação, como:
- Consumo de água (mínimo de 2 litros por dia);
- Saladas;
- Legumes;
- Castanhas, nozes e outros do gênero;
- Consumo de carnes magras e de qualidade;
- Frutas diversas.
Uma atenção deve ser dada para que você tente se livrar o máximo possível de maus hábitos relacionados à alimentação. São exemplos comuns o consumo excessivo de bebidas alcoólicas, cigarros ou alimentos muito calóricos (sejam gordurosos ou açucarados).
Bom sono
O sono é imprescindível para uma boa velhice, visto que é no sono que o corpo consegue restaurar todas as forças necessárias e fazer diversos processos indispensáveis para o organismo. O mais recomendado é o intervalo entre 7 e 8 horas de sono aos mais velhos.
Uma pessoa privada de sono tem uma tendência muito maior a ter problemas cognitivos, desregulação no metabolismo e distúrbios psicológicos. Logo, investir nessa área é essencial para o bom funcionamento do cérebro a uma longa idade.
Leitura
A leitura permite que você entre em contato com diversas formas de conhecimento e, consequentemente, incentiva o exercício cerebral. Quando se faz conexões cerebrais, o órgão fica muito mais potente e se torna mais eficiente para as tarefas diárias.
Muitas pessoas gostam de utilizar palavras cruzadas como forma de distração. A prática é bastante benéfica por proporcionar um contato direto com a língua e fazer o jogador buscar por informações guardadas para colocar nos espaços de completar palavras.
Preservar um bom círculo social
Um dos maiores males que perseguem os idosos na atualidade é a extrema solidão. Estar rodeado de pelo menos alguns amigos e pessoas importantes é ótimo para a sensação de bem-estar e aproveitamento da vida. Por esse motivo, uma das maiores reclamações desse público é a falta de pessoas para conversar.
Investir em atividades sociais como trabalho voluntário, frequentar clubes e outras práticas que envolvem o contato com pessoas são bons exemplos para esse tópico.
Estar em dia com exames
Por fim, realizar os exames de rotina é extremamente necessário para garantir que a sua saúde esteja dentro dos conformes. Tenha em mente a data de suas consultas e garanta que a clínica escolhida é de qualidade a fim de garantir precisão nas análises.
Caso alguma anormalidade nos exames seja detectada, é necessário entrar em contato com o seu médico o mais rápido possível para avaliar o que pode ser feito.
Como montar uma grade de bons hábitos?
Para montar uma grade com hábitos poderosos para um cérebro de 80 anos, é preciso considerar as suas ocupações diárias para ter certeza de que todos os hábitos estão de acordo com os horários disponíveis. Conforme já dito, é indispensável a constância para o acolhimento dos bons frutos desses atos.
O recomendado é que você anote em uma planilha, digital ou escrita, todas as atividades necessárias juntamente com os horários de realização delas. Dessa forma, é possível se organizar e aproveitar ao máximo todos os hábitos poderosos para um cérebro de 80 anos.
Superalimentos para ajudar no processo
Um dos melhores superalimentos que ajudam na formação de um cérebro poderoso durante a velhice é o Ômega 3 Premium. Alguns dos benefícios do produto são:
- Melhora da saúde ocular;
- Melhora a saúde cerebral;
- Diminuição dos riscos de doenças cardiovasculares;
- Redução dos riscos de diabetes.
A melhora da saúde ocular acontece pois o ômega 3 combate diretamente a inflamação crônica. Junto a isso, o composto protege os fotorreceptores devido à presença de DHA, que é uma das principais gorduras que formam a estrutura deles.
O ômega 3 também aumenta a produção de neurotransmissores como a serotonina, responsável pela sensação de prazer, dopamina e noradrenalina. O composto também ajuda a tratar o problema da perda de memória.
O ômega 3 atua diretamente na redução de triglicérides e colesterol ruim, principais fatores que causam doenças cardiovasculares. Essa diminuição promove artérias mais limpas e livres de placas de gordura, fato que contribui para o bom funcionamento do coração. Por fim, o ômega 3 ajuda a aumentar a quantidade de colesterol bom e manutenção dos vasos sanguíneos através do controle da pressão sanguínea.
Por fim, a redução do risco de diabetes se dá porque o ômega 3 é capaz de ajudar o corpo no controle da glicemia através do aumento da resistência da insulina. Dessa forma, menos quantidades de açúcar no sangue vão se acumular e a pessoa pode combater o desenvolvimento da doença.
Graças a toda essa lista de benefícios, com o ômega 3 Premium você pode ficar mais tranquilo em relação a diversos problemas e aproveitar os prazeres da vida longa.
