Spirulina: A Pílula Verde que Pode Transformar sua Rotina de Nutrição!

Spirulina: A Pílula Verde que Pode Transformar sua Rotina de Nutrição!

O que você vai ler neste post

A Microalga Milenar, conhecida como Spirulina, é a forma de vida mais antiga sobrevivente onde diversas pesquisas mostram que ela está presente na Terra há bilhões de anos! Devido à presença de mais de 50 nutrientes essenciais para o organismo, essa famosa microalga é muito utilizada como suplemento alimentar, seja em sua versão disponível em pó ou cápsula.

Neste artigo, iremos apresentar essa microalga milenar incrível e super resistente, sua composição e sua ação no organismo, além das diversas informações essenciais que devemos saber antes de decidir consumir a Spirulina como suplemento alimentar. Confira abaixo e conheça a pílula que pode transformar a sua rotina de nutrição!

A importância da Spirulina na nutrição

Considerada um superalimento, a Spirulina é uma cianobactéria que possui inúmeros benefícios para o organismo. Ela ainda pode ser comercializada e ingerida em sua forma desidratada em pó, comprimidos ou cápsulas. A forma de ingestão e a dose adequada deve ser orientada por um médico especialista, como os nutricionistas.

A importância da Spirulina na nutrição
Fonte/Reprodução: original.

Por ser uma grande fonte de minerais, proteínas, vitaminas e antioxidantes, a Spirulina apresenta inúmeros benefícios para o organismo e, por isso, é um suplemento alimentar muito importante para a nutrição. Confira, abaixo, uma lista dos principais benefícios oferecidos por essa Microalga Milenar!

  • Auxílio no tratamento de Anemia: Rica em Ferro, a suplementação com essa Microalga é capaz de aumentar a quantidade de hemoglobinas dos glóbulos vermelhos, o que contribui para uma melhora no sistema imunológico e auxilia no tratamento de pessoas anêmicas;
  • Propriedades anti-inflamatórias e antioxidantes: Um dos principais componentes ativos da Microalga Milenar é a Ficocianina, um componente que passou por vários estudos que comprovam sua eficácia na proteção contra o combate de radicais livres e danos oxidativos. Assim, este suplemento apresenta ação antioxidante, anti-inflamatória e ainda neuroprotetores;
  • Auxílio nos sintomas de Rinite Alérgica: Um estudo científico realizado com 127 indivíduos que possuem a rinite alérgica sugeriu que o uso da microalga milenar pode ser um tratamento alternativo contra os principais sintomas da doença, como congestão e corrimento nasal, coceiras e espirros;
  • Auxílio na redução de Triglicerídeos e do Colesterol: Estudos realizados comprovam que o uso dessa cianobactéria auxilia a reduzir o colesterol “ruim” (LDL), o colesterol total e os triglicerídeos. Além disso, foi comprovado que o uso desse suplemento também ajuda a aumentar o colesterol bom, melhorando o perfil lipídico do organismo;
  • Auxílio na redução da Pressão Arterial: Foi realizado também um estudo com 36 adultos enquanto eles ingeriam uma quantidade diária de 4,5 gramas de suplemento da Spirulina por 6 meses, onde foram comprovados os efeitos positivos para reduzir a pressão arterial. É válido informar que os indivíduos voluntários desse estudo não alteraram o estilo de vida e nem a alimentação durante os estudos;
  • Auxílio na recuperação e força muscular: Muitos atletas são adeptos à suplementação dessa microalga milenar devido aos seus efeitos antioxidantes, que auxiliam o músculo a se recuperar com mais facilidade e até atrasar os sintomas da fadiga, permitindo um treino mais longo. Além disso, por retardar a fadiga, esse suplemento também auxilia no ganho de massa muscular;
  • Auxílio no controle de açúcar no sangue: Apesar de ser necessário mais estudos sobre esse benefício em específico, existem algumas evidências de que a suplementação de Microalga Milenar pode auxiliar na redução da concentração de açúcar no sangue. 

Além desses benefícios principais, ainda são realizados diversos estudos para comprovar outros benefícios que a suplementação dessa cianobactéria oferece como, por exemplo, se a Spirulina possui propriedades anticancerígenas ou se ela auxilia na prevenção de doenças neurodegenerativas.

Quanto tempo a Spirulina começa a fazer efeito?

Os resultados da suplementação de Spirulina começam a aparecer a partir do momento em que o uso se torna crônico, isto é, quando há o consumo por 3 ou mais meses de forma contínua.

Quanto tempo a Spirulina começa a fazer efeito?
Fonte/Reprodução: original.

Dessa forma, é possível notar a presença de alguns resultados a partir da 12ª semana de uso.

Efeitos colaterais da Spirulina

Assim como todo suplemento, a suplementação de Microalga Milenar não apresenta efeitos colaterais se consumido da forma correta. Porém, se for realizado um consumo em excesso, sem orientações e sem acompanhamento médico, a suplementação poderá ocasionar alguns sintomas, como:

  • Dores de cabeça;
  • Vômito;
  • Diarreia;
  • Náuseas.

Além disso, apesar de reações alérgicas não serem comuns, é importante estar atento caso algum sintoma alérgico apareça, como coceiras, vermelhidão, dores ou sintomas mais graves. E lembre-se: antes de iniciar a suplementação da microalga milenar, consulte um médico especialista.

Quem não pode tomar Spirulina?

Apesar de ser considerado um suplemento seguro e benéfico, existem alguns grupos de indivíduos que devem evitar o consumo da Spirulina. Por possuir altos níveis de fenilalanina, este suplemento não deve ser consumido por pessoas portadoras de Fenilcetonúria, uma doença congênita rara onde o fígado não consegue metabolizar esse aminoácido.

Por falta de estudos científicos em relação à segurança, o suplemento não deve ser consumido por pessoas grávidas, lactantes, adolescentes, crianças e portadores de doenças imunes. Portanto, para evitar problemas ou sintomas desconhecidos nesses casos, o ideal é que esses grupos não realizem a suplementação de Spirulina.

Composição da Spirulina

Apresentada nas versões em pó, cápsulas ou comprimidos, a Spirulina possui uma riqueza de nutrientes excelente que auxilia o organismo em inúmeras tarefas, e por isso é indicada para diversos públicos. Para entender melhor sobre sua composição, confira abaixo a lista de nutrientes e componentes presentes neste suplemento!

  • Proteínas, como Biliproteínas e Ficocianinas;
  • Carboidratos Complexos;
  • Lipídeos;
  • Ácidos Graxos, como Ômega-3 e Ômega-6;
  • Aminoácidos Essenciais, como Isoleucina, Lisina, Leucina, Fenilalanina, Triptofano, Treonina, Metionina e Valina;
  • Vitaminas E, K, Complexo B e Betacaroteno;
  • Antioxidantes, como Ácido Gálico e Ficocianina;
  • Minerais, como Manganês, Ferro, Zinco, Potássio, Sódio, Fósforo, Cromo, Cobre, Selênio e Magnésio.

Agora, a composição nutricional do suplemento de Microalga Milenar pode apresentar algumas diferenças nos dados dos rótulos de acordo com a espécie utilizada e sua forma de consumo. Porém, em média, 100 gramas de Spirulina, seja em pó, comprimido ou cápsula, contém:

  • 1527,3 mg de Potássio;
  • 412,2 mg de Sódio;
  • 155,4 mg de Cálcio;
  • 69,6 mg de Proteínas;
  • 62,2 mg de Ferro;
  • 10,4 gramas de Carboidratos;
  •  8 gramas de Fibra Alimentar;
  • 7,39 gramas de Gordura;
  •  386 Calorias.

É importante destacar também que, apesar de possuir um teor alto de vitamina B12, incluída no Complexo B, a suplementação de Microalga Milenar apresenta uma PseudoB12. Isso significa que o trato gastrointestinal do organismo não absorve essa vitamina, o que deve ser informado, pois muitos indivíduos, principalmente os veganos, buscam por uma fonte rica em vitamina B12.

Onde comprar a Spirulina?

Agora que já conhecemos os benefícios e as importantes informações sobre este suplemento incrível que é a Spirulina, é hora de consultar seu médico e garantir um suplemento de qualidade, com um bom preço e garantia de bons resultados. Para isso, temos o lugar perfeito!

Além de apresentar um suplemento de Spirulina excepcional, a NutriLife Caps também possui diversos outros suplementos para te auxiliar a garantir uma boa saúde e bons níveis de todos os nutrientes necessários. Visite o site da NutriLife, confira os diversos produtos em várias versões e garanta já os melhores suplementos do mercado!

Invista já em sua saúde e sinta em seu organismo todos os benefícios que essa potente microalga pode causar! A Spirulina é um grande aliado, tanto para a sua saúde como, também, para sua dieta e para a rotina. 

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