A Microalga Milenar, conhecida como Spirulina, é a forma de vida mais antiga sobrevivente onde diversas pesquisas mostram que ela está presente na Terra há bilhões de anos! Devido à presença de mais de 50 nutrientes essenciais para o organismo, essa famosa microalga é muito utilizada como suplemento alimentar, seja em sua versão disponível em pó ou cápsula.
Neste artigo, iremos apresentar essa microalga milenar incrível e super resistente, sua composição e sua ação no organismo, além das diversas informações essenciais que devemos saber antes de decidir consumir a Spirulina como suplemento alimentar. Confira abaixo e conheça a pílula que pode transformar a sua rotina de nutrição!
A importância da Spirulina na nutrição
Considerada um superalimento, a Spirulina é uma cianobactéria que possui inúmeros benefícios para o organismo. Ela ainda pode ser comercializada e ingerida em sua forma desidratada em pó, comprimidos ou cápsulas. A forma de ingestão e a dose adequada deve ser orientada por um médico especialista, como os nutricionistas.
Por ser uma grande fonte de minerais, proteínas, vitaminas e antioxidantes, a Spirulina apresenta inúmeros benefícios para o organismo e, por isso, é um suplemento alimentar muito importante para a nutrição. Confira, abaixo, uma lista dos principais benefícios oferecidos por essa Microalga Milenar!
- Auxílio no tratamento de Anemia: Rica em Ferro, a suplementação com essa Microalga é capaz de aumentar a quantidade de hemoglobinas dos glóbulos vermelhos, o que contribui para uma melhora no sistema imunológico e auxilia no tratamento de pessoas anêmicas;
- Propriedades anti-inflamatórias e antioxidantes: Um dos principais componentes ativos da Microalga Milenar é a Ficocianina, um componente que passou por vários estudos que comprovam sua eficácia na proteção contra o combate de radicais livres e danos oxidativos. Assim, este suplemento apresenta ação antioxidante, anti-inflamatória e ainda neuroprotetores;
- Auxílio nos sintomas de Rinite Alérgica: Um estudo científico realizado com 127 indivíduos que possuem a rinite alérgica sugeriu que o uso da microalga milenar pode ser um tratamento alternativo contra os principais sintomas da doença, como congestão e corrimento nasal, coceiras e espirros;
- Auxílio na redução de Triglicerídeos e do Colesterol: Estudos realizados comprovam que o uso dessa cianobactéria auxilia a reduzir o colesterol “ruim” (LDL), o colesterol total e os triglicerídeos. Além disso, foi comprovado que o uso desse suplemento também ajuda a aumentar o colesterol bom, melhorando o perfil lipídico do organismo;
- Auxílio na redução da Pressão Arterial: Foi realizado também um estudo com 36 adultos enquanto eles ingeriam uma quantidade diária de 4,5 gramas de suplemento da Spirulina por 6 meses, onde foram comprovados os efeitos positivos para reduzir a pressão arterial. É válido informar que os indivíduos voluntários desse estudo não alteraram o estilo de vida e nem a alimentação durante os estudos;
- Auxílio na recuperação e força muscular: Muitos atletas são adeptos à suplementação dessa microalga milenar devido aos seus efeitos antioxidantes, que auxiliam o músculo a se recuperar com mais facilidade e até atrasar os sintomas da fadiga, permitindo um treino mais longo. Além disso, por retardar a fadiga, esse suplemento também auxilia no ganho de massa muscular;
- Auxílio no controle de açúcar no sangue: Apesar de ser necessário mais estudos sobre esse benefício em específico, existem algumas evidências de que a suplementação de Microalga Milenar pode auxiliar na redução da concentração de açúcar no sangue.
Além desses benefícios principais, ainda são realizados diversos estudos para comprovar outros benefícios que a suplementação dessa cianobactéria oferece como, por exemplo, se a Spirulina possui propriedades anticancerígenas ou se ela auxilia na prevenção de doenças neurodegenerativas.
Quanto tempo a Spirulina começa a fazer efeito?
Os resultados da suplementação de Spirulina começam a aparecer a partir do momento em que o uso se torna crônico, isto é, quando há o consumo por 3 ou mais meses de forma contínua.
Dessa forma, é possível notar a presença de alguns resultados a partir da 12ª semana de uso.
Efeitos colaterais da Spirulina
Assim como todo suplemento, a suplementação de Microalga Milenar não apresenta efeitos colaterais se consumido da forma correta. Porém, se for realizado um consumo em excesso, sem orientações e sem acompanhamento médico, a suplementação poderá ocasionar alguns sintomas, como:
- Dores de cabeça;
- Vômito;
- Diarreia;
- Náuseas.
Além disso, apesar de reações alérgicas não serem comuns, é importante estar atento caso algum sintoma alérgico apareça, como coceiras, vermelhidão, dores ou sintomas mais graves. E lembre-se: antes de iniciar a suplementação da microalga milenar, consulte um médico especialista.
Quem não pode tomar Spirulina?
Apesar de ser considerado um suplemento seguro e benéfico, existem alguns grupos de indivíduos que devem evitar o consumo da Spirulina. Por possuir altos níveis de fenilalanina, este suplemento não deve ser consumido por pessoas portadoras de Fenilcetonúria, uma doença congênita rara onde o fígado não consegue metabolizar esse aminoácido.
Por falta de estudos científicos em relação à segurança, o suplemento não deve ser consumido por pessoas grávidas, lactantes, adolescentes, crianças e portadores de doenças imunes. Portanto, para evitar problemas ou sintomas desconhecidos nesses casos, o ideal é que esses grupos não realizem a suplementação de Spirulina.
Composição da Spirulina
Apresentada nas versões em pó, cápsulas ou comprimidos, a Spirulina possui uma riqueza de nutrientes excelente que auxilia o organismo em inúmeras tarefas, e por isso é indicada para diversos públicos. Para entender melhor sobre sua composição, confira abaixo a lista de nutrientes e componentes presentes neste suplemento!
- Proteínas, como Biliproteínas e Ficocianinas;
- Carboidratos Complexos;
- Lipídeos;
- Ácidos Graxos, como Ômega-3 e Ômega-6;
- Aminoácidos Essenciais, como Isoleucina, Lisina, Leucina, Fenilalanina, Triptofano, Treonina, Metionina e Valina;
- Vitaminas E, K, Complexo B e Betacaroteno;
- Antioxidantes, como Ácido Gálico e Ficocianina;
- Minerais, como Manganês, Ferro, Zinco, Potássio, Sódio, Fósforo, Cromo, Cobre, Selênio e Magnésio.
Agora, a composição nutricional do suplemento de Microalga Milenar pode apresentar algumas diferenças nos dados dos rótulos de acordo com a espécie utilizada e sua forma de consumo. Porém, em média, 100 gramas de Spirulina, seja em pó, comprimido ou cápsula, contém:
- 1527,3 mg de Potássio;
- 412,2 mg de Sódio;
- 155,4 mg de Cálcio;
- 69,6 mg de Proteínas;
- 62,2 mg de Ferro;
- 10,4 gramas de Carboidratos;
- 8 gramas de Fibra Alimentar;
- 7,39 gramas de Gordura;
- 386 Calorias.
É importante destacar também que, apesar de possuir um teor alto de vitamina B12, incluída no Complexo B, a suplementação de Microalga Milenar apresenta uma PseudoB12. Isso significa que o trato gastrointestinal do organismo não absorve essa vitamina, o que deve ser informado, pois muitos indivíduos, principalmente os veganos, buscam por uma fonte rica em vitamina B12.
Onde comprar a Spirulina?
Agora que já conhecemos os benefícios e as importantes informações sobre este suplemento incrível que é a Spirulina, é hora de consultar seu médico e garantir um suplemento de qualidade, com um bom preço e garantia de bons resultados. Para isso, temos o lugar perfeito!
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Invista já em sua saúde e sinta em seu organismo todos os benefícios que essa potente microalga pode causar! A Spirulina é um grande aliado, tanto para a sua saúde como, também, para sua dieta e para a rotina.