O suco de beterraba com laranja é uma combinação de dois ingredientes ricos em nutrientes, antioxidantes e fitoquímicos. A beterraba é uma raiz de cor roxa, que contém nitratos, betalaínas, ferro, ácido fólico e vitamina C. A laranja é uma fruta cítrica, que contém vitamina C, flavonoides, potássio e fibras. Juntos, esses dois alimentos formam um suco de cor vibrante, sabor agradável e efeitos benéficos para o organismo.

Como preparar e consumir o suco de beterraba com laranja?

Para preparar o suco de beterraba com laranja, você vai precisar de:

• 4 laranjas
• 1/2 beterraba média
• Água gelada a gosto

O modo de preparo é simples:

• Corte as laranjas ao meio e esprema para extrair o suco.
• Descasque a beterraba e corte em pedaços pequenos.
• Bata no liquidificador o suco das laranjas com a beterraba e a água gelada por cerca de 3 minutos.
• Coe e sirva em seguida.

Você pode consumir o suco de beterraba com laranja pela manhã, em jejum, ou antes de praticar exercícios físicos. A dose recomendada é de um copo por dia, mas você pode ajustar de acordo com as suas necessidades e preferências.

Quais são os benefícios do suco de beterraba com laranja?

O suco de beterraba com laranja pode trazer vários benefícios para a sua saúde, tais como:

• Melhorar a circulação sanguínea: os nitratos presentes na beterraba são convertidos em óxido nítrico no organismo, um gás que relaxa e dilata os vasos sanguíneos, facilitando o fluxo de sangue e oxigênio pelo corpo. Isso pode prevenir e tratar a hipertensão arterial, a aterosclerose, o infarto e o acidente vascular cerebral (AVC).
• Aumentar o rendimento físico: o óxido nítrico também aumenta a eficiência dos músculos, reduzindo o consumo de oxigênio e melhorando a resistência e a força. Além disso, a vitamina C da laranja ajuda na síntese de colágeno, um componente essencial para a saúde das articulações, tendões e ligamentos.
• Estimular a oxigenação do cérebro: o suco de beterraba com laranja pode melhorar a função cognitiva, a memória e o humor, graças ao aumento da circulação e da oferta de oxigênio para o cérebro. Além disso, a beterraba contém ácido fólico, um nutriente que previne a anemia e protege os neurônios contra o estresse oxidativo.
• Fortalecer o sistema imunológico: o suco de beterraba com laranja é uma fonte de antioxidantes, como a ficocianina, o betacaroteno e o ácido gálico, que combatem os radicais livres e previnem o envelhecimento celular. Além disso, a vitamina C da laranja aumenta a produção de glóbulos brancos, que são as células de defesa do organismo contra infecções e doenças.
• Regular o intestino: o suco de beterraba com laranja contém fibras, que ajudam na digestão e no trânsito intestinal, prevenindo a prisão de ventre e o inchaço abdominal. Além disso, as fibras também contribuem para o controle do colesterol, da glicose e do apetite, favorecendo a perda de peso e a saúde metabólica.

Potencialize Sua Nutrição…

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A spirulina é um superalimento que pode complementar a sua alimentação e potencializar os efeitos do suco de beterraba com laranja. Você pode encontrar a spirulina na forma de comprimidos, cápsulas ou em pó, e consumir de acordo com a sua necessidade e preferência. Mas cuidado, nem toda spirulina é igual. Você precisa escolher uma spirulina de qualidade, que seja pura, orgânica e certificada.

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