Taurina o que é, para que serve, como consumir e quando tomar

Taurina: o que é, para que serve, como consumir e quando tomar

O que você vai ler neste post

O maravilhoso mundo dos suplementos nos trouxe inúmeros nutrientes, vitaminas, minerais e aminoácidos de maneira facilitada para somar em nossa dieta: e, um deles, é a taurina – um aminoácido não essencial encontrado em alimentos de origem animal. Ela é um grande aliado do organismo e, além de combater o envelhecimento precoce, tem propriedades antioxidantes e, também, anti-inflamatórias.

Mesmo sendo um aminoácido não essencial e, por isso, sintetizada pelo próprio organismo no fígado, cérebro ou até mesmo no coração, a taurina quando suplementada significa um reforço e tanto para seu organismo e auxilia no esforço físico.

E, em sua suplementação, a taurina traz todos os seus benefícios potencializados para serem aproveitados pelo seu corpo. Uma excelente pedida para quem precisa de mais energia! Para conhecer mais, confira as dicas que nossa equipe do Clube Saudável separou para você!

O que é a Taurina?

A taurina é definida como um aminoácido não essencial. Os aminoácidos são substâncias que funcionam como componentes de proteínas, e são fundamentais para nosso organismo. Essas pequenas moléculas são divididas em dois grandes grupos: essenciais e não essenciais. Porém, não é porque um aminoácido é conhecido como “não essencial” que ele é irrelevante para as funções corporais.

O que é a Taurina
Fonte/Reprodução: original

Muito pelo contrário, o fato de um aminoácido ser chamado de não essencial significa que o mesmo é produzido e sintetizado por nosso organismo. Mas, assim como os essenciais, os não essenciais também atuam em funções vitais e na construção de tecidos, na síntese de proteínas, enzimas ou até mesmo hormônios.

A taurina faz parte dos aminoácidos não essenciais, é sintetizada pelo organismo e desempenha funções primordiais em nosso corpo. Influência a estabilidade dos neurônios, evita o envelhecimento precoce, atua no desenvolvimento do sistema nervoso e muito mais! Ou seja, esse aminoácido é fundamental para a saúde do organismo.

Para que serve a Taurina?

‌Como um aminoácido importante para o corpo, a taurina tem função dentro de inúmeros processos internos do organismo. Ela funciona em diversas frentes, sendo fundamental para a manutenção da saúde de vários órgãos, assim como nas funções biológicas e bioquímicas, que garantem não só o bom funcionamento básico do corpo, mas também uma melhora e ganho em nossas atividades físicas. Veja abaixo para que serve o aminoácido!

  • Regulação da função cardíaca e pressão arterial: A taurina é muito útil para controlar a pressão, afinal, ela inibe a produção de angiotensina II, aminoácidos que acumulam líquidos no corpo, e favorecem o aumento da pressão. Ela também relaxa os vasos sanguíneos, o que favorece a circulação natural do sangue no corpo;
  • Auxilia a função cerebral: Segundo estudos, a taurina tem um potente efeito positivo na atividade cerebral, sendo fundamental para o sistema nervoso central, regulando a pressão osmótica e atuando em processos de neuromodulação e neurotransmissão inibitória. Ainda, pode prevenir convulsões e outros distúrbios relacionados;
  • Antioxidante: O aminoácido também possui função antioxidante no corpo, que nada mais é do que a proteção oferecida às células do corpo contra os radicais livres. Os radicais livres causam o envelhecimento precoce das células, prejudicando o funcionamento do organismo e, até mesmo, favorecendo o aparecimento de certas doenças degenerativas;
  • Controla o metabolismo: O processo metabólico, que dita o modo como o corpo gasta sua gordura e reservas de energia, também é fortalecido pela taurina. O aminoácido intensifica o efeito da insulina, melhorando assim o metabolismo do corpo;
  • Essencial para a saúde dos bebês: O leite materno é rico em aminoácidos, auxilia o desenvolvimento cognitivo da criança e também é essencial para a saúde dos olhos. Ela é tão fundamental para a criança que há muitas fórmulas infantis que são ricas em taurina para fortalecer a alimentação;
  • Absorção de lipídios: Segundo estudos, a taurina é um aminoácido que pode aumentar os ácidos biliares – o que acaba favorecendo a energia corporal e fornecendo mais disposição para seu corpo e para o seu organismo.

Todos esses benefícios podem ser conquistados com o consumo da taurina. Seja por meio da alimentação saudável e equilibrada, consumindo alimentos de origem animal, ou também por meio da sua suplementação, muito indicada para quem deseja potencializar o consumo e efeitos deste aminoácido.

Quem pode tomar?

Embora não haja estudos concretos a respeito de contra indicações sobre a taurina, o seu uso ainda é vetado em certas ocasiões. Grávidas e lactantes não podem consumir, mesmo que seja benéfica para bebês, o uso do suplemento deve ser sempre sob prescrição médica e com fórmulas próprias para a criança e a mãe.

O uso da taurina também deve ser vetado para crianças e pessoas com doenças crônicas. Indivíduos com taquicardia também devem evitar o consumo desses suplementos e, no geral, qualquer um antes de suplementar o aminoácido deve se consultar com um médico ou nutricionista.

A taurina é considerada um nutriente seguro, porém seu consumo pode trazer alguns efeitos colaterais que, quando percebidos, devem ser imediatamente relatados ao seu médico e nutricionista de confiança. Entre esses efeitos colaterais estão dores de estômago, diarreia ou dores de cabeça.

Quais as vantagens da Taurina?

O consumo de um suplemento que contém taurina é muito vantajoso, afinal, por meio dele é possível conseguir todos os benefícios do aminoácido – mesmo quando sua dieta não está necessariamente balanceada e com alimentos saudáveis. O consumo do suplemento ainda é recomendado quando você quer um fortalecimento para suas atividades físicas.

Quais as vantagens da Taurina
Fonte/Reprodução: original

Com a suplementação de taurina, você tem um excelente reforço para a saúde do seu organismo mas, especialmente pessoas que gostam de atividades físicas e praticam exercícios de alta intensidade, têm a ganhar com o consumo do aminoácido. Estudos revelam que ela é um grande estimulante para os músculos, o que favorece quem gosta ou necessita de praticar atividades físicas.

Aliás, saber praticar exercícios físicos em alguns passos – que você pode conferir em nosso Clube Saudável – com o consumo da taurina será muito mais fácil e você terá mais energia para aproveitar todos os seus exercícios e atividades. Consuma o aminoácido se você deseja energia para seu dia a dia e fazer exercícios com maior desempenho!

Como posso tomar a Taurina?

A taurina pode ser encontrada em diversos alimentos de origem animal. Frutos do mar, carne bovina, aves e leites são ricos nesse aminoácido. A melhor maneira de consumir o aminoácido é apostando nesses alimentos. Veja abaixo uma lista completa de quais são e as quantidades de aminoácidos disponíveis nesses alimentos!

Alimento Quantidade de taurina para cada 100 mg em mg.
Carne bovina 43,1 mg
Carne de porco 61,2 mg
Filé de peru 29,5 mg
Frango 378 mg
Fígado bovino 69 mg
Leite de vaca 1 mg
Leite de cabra 7 mg
Camarão 115 mg
Polvo 390 mg
Atum 68 mg
Bacalhau 31 mg
Salmão selvagem 130 mg
Caranguejo 278 mg
Ostras 396 mg

E, claro, você também pode consumir o aminoácido na forma de suplementos em cápsula! Em doses diárias de 600 mg, divididas em duas ou mais pílulas. Mas, claro, antes de começar a suplementar, é necessário buscar a orientação médica e verificar se, de fato, é necessária a suplementação, e também quais os níveis necessários do suplemento em seu dia a dia.

Quando tomar?

O suplemento de taurina é um forte aliado para os praticantes de exercícios físicos de alto rendimento, ou seja, é recomendado que seu uso seja feito para otimizar sua performance e seus resultados no treino. No entanto, para saber quais quantidades tomar, é necessário se consultar com um nutricionista.

Faça essa consulta antes de começar a suplementar a taurina, para que não haja qualquer problema relacionados a contra indicação. Após se consultar com o médico, você está mais do que liberado para o consumir em seu dia a dia.

A taurina é um aminoácido não essencial, porém primordial para diversas funções do seu corpo e pode impactar principalmente suas atividades físicas! Exercícios para perda de peso, que podem ser realizados com o apoio do Clube Saudável, e uma série de outras atividades serão aprimoradas com o consumo desse suplemento único.

NutriLife Caps
NutriLife Caps

Alcance o ápice da sua saúde através de nossos
SuperAlimentos Premiums

Facebook
Twitter
LinkedIn

Deixe um comentário

O seu endereço de e-mail não será publicado. Campos obrigatórios são marcados com *