Suplementos alimentares são encontrados facilmente no formato de cápsulas, granulados, tabletes, líquidos ou em pó. Na grande maioria dos casos, eles são utilizados para suprir a necessidade de vitaminas ou apenas para complementar uma alimentação.
Atualmente, muitas pessoas utilizam os suplementos alimentares. Segundo um levantamento realizado no ano passado, é possível afirmar que cerca de 59% dos lares do Brasil tem ao menos 1 pessoa que faz o uso de algum tipo de suplemento.
Por conta da grande procura, pode-se deparar com suplementos para diversas finalidades, inclusive aqueles que são utilizados por pessoas que querem perder peso. Para isso, é preciso procurar pelo suplemento adequado e fazer sua ingestão da maneira correta.
A seguir, conheça os principais suplementos alimentares que podem ajudar a perder peso de forma saudável.
O que são os Suplementos alimentares?
Os chamados suplementos alimentares consistem em produtos desenvolvidos através de substâncias químicas para complementar a alimentação. Com o seu uso, é possível repor as vitaminas e minerais do corpo ou apenas ingerir algumas substâncias, como é o caso da Spirulina e Creatina, muito procuradas para pessoas que praticam esportes ou atividades físicas com frequência.
Hoje em dia os suplementos alimentares são facilmente encontrados em supermercados e lojas especializadas. Pois, um grande número de pessoas faz uso destas substâncias, principalmente aquelas que realizam atividades físicas e precisam de maior performance no ganho de músculos ou apenas querem repor os nutrientes perdidos por conta do esforço físico e muscular.
No Brasil, os suplementos mais conhecidos pelo público que frequenta as academias são o BCAA, o Whey Protein e a Creatina.
Para que servem os suplementos alimentares?
O objetivo dos suplementos é fornecer substâncias bioativas, probióticos, enzimas e nutrientes para o organismo de quem faz seu uso. Por conta disso, ele é considerado um complemento para uma alimentação saudável. Quando necessário, médicos e profissionais da nutrição podem indicar o uso frequente ou por um determinado período dos suplementos alimentares.
Mesmo com seus benefícios para o corpo e organismo, os suplementos não devem ser utilizados como substituição de alimentos e refeições. Afinal, sua função é apenas complementar uma rotina alimentar saudável e não substituí-la.
Para quem é indicado o uso dos Suplementos alimentares?
Os suplementos são indicados para pessoas que não conseguem garantir a quantidade adequada de vitaminas e nutrientes através da alimentação, e precisam complementar a sua dieta diária para não sofrer danos em seu organismo. Também é muito indicado para atletas que realizam um grande esforço físico diariamente e, por isso, dependem de uma ingestão extra de vitaminas e outras substâncias responsáveis por um melhor desempenho.
É possível encontrar suplementos alimentares com diversas formulações e público alvo, como é o caso dos idosos que precisam absorver mais nutrientes, gestantes que necessitam de uma dieta suplementar para o feto e até mesmo crianças em fase de crescimento.
Quando é indicado usar?
Para pessoas que querem um desempenho melhor em seus treinos, o suplemento deve ser usado antes ou depois de cada treino, juntamente com um alimento que faça parte de sua dieta ou, apenas, a fonte de proteína.
Em muitos casos de pessoas que buscam emagrecimento, o profissional poderá indicar um suplemento para ajudar no emagrecimento saudável e mais rápido. Normalmente esses suplementos são indicados por conta da ação termogênica e o aumento das funções metabólicas. Também podem ser indicados alguns suplementos para pessoas que precisam engordar.
Já no caso dos suplementos para necessidades nutricionais, o ideal é consultar um médico ou nutricionista para verificar se há a necessidade de seu uso, com qual frequência utilizar e qual o mais indicado. Além disso, é possível que a pessoa também receba um novo plano alimentar para atuar juntamente com a nova substância.
Quais os tipos de suplementos alimentares e suas principais funções?
Existe no mercado uma infinidade de suplementos alimentares. Todos oferecem funções diferentes e são indicados para situações específicas, por isso não são todos iguais. Conheça os mais utilizados no Brasil:
Creatina
O suplemento alimentar Creatina consiste em uma combinação entre três aminoácidos: a arginina, metionina e glicina. Essa substância é muito utilizada por pessoas que frequentam academia ou fazem esportes, pois é responsável pelo fornecimento extra de energia para músculos e tecidos do corpo. Com seu uso regular dentro da rotina de exercícios, é possível obter um ótimo desempenho e usufruir de ganhos em um período menor.
Maltodextrina
A Maltodextrina é considerada um suplemento com uma base de carboidratos em sua composição, além do alto índice glicêmico. Por isso, ela pode ser digerida rapidamente. O suplemento de Maltodextrina ajuda a preencher os estoques do corpo de glicogênio e ajuda na recuperação dos músculos.
Ômega 3
Ômega 3 é um nutriente que muitas pessoas não consomem diariamente. Ele é encontrado em grande escala em peixes oleosos, principalmente nos salmões. Esse nutriente é essencial para um bom funcionamento do coração e do cérebro e, por isso, torna-se essencial seu consumo em formato de suplemento, dado que nosso corpo não é responsável por sua produção.
Whey Protein
O Whey é o mais popular dos suplementos alimentares conhecidos, pois ajuda no ganho de massa muscular e também no pós-treino. Sua produção é feita a partir da proteína do leite, que é separada em processos para fabricação de queijos.
Vitamina D
Essencial para a saúde dos ossos e músculos, a Vitamina D pode ser obtida através do banho de sol durante os meses de verão. Porém, quando as taxas estão baixas, torna-se necessário o uso dessa suplementação para garantir um bom funcionamento do organismo.
Probióticos
Probióticos são bactérias (boas) que estão presentes no revestimento do sistema humano de digestão. Elas estão relacionadas a nossa capacidade de receber novos nutrientes e também no combate contra possíveis infecções. Alguns exemplos de suplementos probióticos são: Floratil, Kefir Real, Simfort e o PB8.
BCAA
Também voltado ao fortalecimento muscular, o BCAA deve ser usado quando a pessoa não consegue a porção mínima diária de proteína, como é o caso de atletas de alta performance. Para seu desenvolvimento, são agrupados 3 aminoácidos: isoleucina, valina e a leucina. Todos integram as proteínas do corpo.
Quais são os suplementos alimentares mais eficazes para emagrecer?
Por fornecerem nutrientes ao corpo, como vitaminas e fibras, os suplementos alimentares podem também ajudar no emagrecimento. Para isso, eles precisam também ser preparados com o objetivo de acelerar e estimular a queima de calorias. Entre os mais eficazes, podemos citar o Chlorella Premium, Chá Verde Premium e Spirulina Premium. Conheça cada um deles:
Chlorella Premium
Com a Chlorella Premium, em apenas um mês de uso é possível melhorar todo o sistema imunológico e fortalecer o corpo através de seus 40 micronutrientes e potencial proteico. A Chlorella é considerada uma das maiores fontes alimentares de Clorofila, além de também ser possível encontrar nela as vitaminas E, C, D, B6, B12 e os minerais importantes para o funcionamento do organismo, como Ferro, Potássio, Manganês e Zinco.
Chá Verde Premium
Considerado um suplemento 100% natural, o Chá Verde Premium possui sua eficácia comprovada através de estudos realizados na área. Com ele, é possível ganhar maior longevidade, melhorar o humor, receber maior energia para enfrentar o dia e até mesmo prevenir o surgimento de doenças metabólicas.
Com apenas 2 cápsulas por dia, o metabolismo consegue trabalhar melhor e ainda preencher todo o corpo com antioxidantes. Tudo de forma natural e sem a utilização de solventes.
Spirulina Premium
Para quem busca por maior carga de energia, foco e resistência, o suplemento Spirulina Premium é a melhor opção. Em seus comprimidos encontram-se diversos vegetais ricos em antioxidantes e nutrientes, com isso é possível desfrutar também de uma redução da fome, o que é perfeito para quem procura emagrecer com saúde e de forma rápida. Além disso, a Spirulina é composta por altos níveis de magnésio, ferro, vitaminas do complexo B e antioxidantes. Perfeita para manter o corpo em forma com saúde.
Esses são os principais suplementos capazes de ajudar no emagrecimento. É preciso destacar que eles não fazem emagrecer, mas ajudam a velocidade da perda de peso. Por isso, é importante combiná-los com a prática regular de esportes ou exercícios e um bom cardápio diário.
Como usar os suplementos alimentares?
O ideal é usar suplementos somente quando são prescritos por um profissional. Isso se dá porque cada um deles oferece um objetivo próprio com um limite para serem usados todos os dias.
Caso haja uma autoprescrição, é possível ultrapassar doses e colocar a própria saúde em risco. Além disso, o uso em excesso de alguns suplementos podem causar um efeito reverso, principalmente naqueles que procuram emagrecer com a ajuda dessas substâncias.
Os suplementos são vendidos com indicação de como tomar, se precisar aumentar a dosagem, neste caso é necessário um acompanhamento com profissionais, mas todo o processo é tranquilo para quem for consumir os superalimentos.
2 respostas
Estou amando esses conteúdos esclarecedores,no meu caso não entendo quase nada de suplementos e nunca fiz uso do mesmo. Tenho 63 e me sinto muito cansada,sem ânimo e nenhuma disposição .Desdeque parei de menstruar com 49 anos fui ficando desse jeito,muita fadiga e dores musculares, ruim pra dormir,tudo mudou na minha vida.Os médicos só me encheram de remédios pra dor,até que cheguei no ponto de ter esteatose medicamentosa.Então deichei os remédios e vivo de arrasto se é que me entende.
Maria de Fatima, Se você precisa resolver a Compulsão Alimentar, Depressão, Insônia, Imunidade Baixa, nossa indicação é a Spirulina Premium.
Se você precisa reduzir medidas e desintoxicar, prevenir e tratar a fibromialgia, constipação, diabetes e até o câncer, indicamos a Chlorella Premium.
Se você quer acelerar seu metabolismo e ganhar longevidade, te indicamos o Chá Verde Premium
Se você sofre com dores nas articulações, juntas e ossos te indicamos o Articula Premium.
Se você está insatisfeita com seus cabelos (sem vida, opacos e com crescimento lento), indicamos o Gaya Hair.
Precisa ter mais foco, concentração e prevenir e tratar a ansiedade, hipertensão, colesterol? Nossa indicação é o Omega3 premium.
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